វិធីសាស្រ្ដថែរក្សាសុខភាពដើម្បីទប់ស្កាត់អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង

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១) ផឹកទឹកអោយបានញឹកញាប់

ផឹកទឹកអោយបានញឹកញាប់រហូតទាល់តែមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ហើយត្រូវផឹកទឹកភេសជ្ជះកីឡាឬទឹកភេជ្ជះផ្លែឈើ។

**ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនទើបល្អ មុននឹងផឹងទឹក។

២) ត្រូវនៅកន្លែងត្រជាក់ល្មម

  • ត្រូវងូតទឹកជាមួយនិងទឹកត្រជាក់ល្មម
  • ត្រូវពាក់អាវកុំតឹងពេក ហើយមានពណ៌ថ្លាៗ
  • ត្រូវបាំងកំដៅថ្ងៃពេលចេញក្រៅដោយប្រើ ឆ័ត្រ ឬតាំងយូ

៣) ត្រូវសម្រាកពេលនៅម៉ោងក្ដៅខ្លាំង

ត្រូវសម្រាកពីម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ដល់រសៀលម៉ោង៥ដែលជារយៈពេលក្ដៅខ្លាំង

  1. 물을 자주 마시자.

– 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠 음료나 과일주스를 마신다.

※ 신장질환이 있는 경우 의사와 상담 후 물을 마시는 것이 좋다.

  1. 시원하게 지내자.

– 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 한다.

– 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입는다.

– 외출 시 햇볕을 차단한다(양산, 모자).

  1. 더운 시간대에는 휴식을 취한다.

– 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취한다.

 

 

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