Хэт халуунаас хамгаалах арга

man-937384_1280

1. Ус байнга уух
-Цангаагүй байсан ч тогтмол байнга ус, спортын ундаа болон жимсний шүүс ууна.
※ Зүрх судасний эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд эмчтэй зөвлөлдсөний дараа уугаарай.

2. Сэрүүхэн байх
-Сэрүүн хүйтэвтэр усанд орох буюу биеэ угаана.
-Нэлбэгэр тод өнгийн хөнгөхөн хувцас өмсөнө.
-Гадуур гарахдаа нарнаас өөрийгөө хамгаалт нарны малгай болон шүхэр хэрэглэнэ.

3. Ид халуун цагаар амрах
-Өдрийн 12 цагаас үдээс хойш 17 цаг хүртэл ид халуун үед амрана.

1. 물을 자주 마시자.
– 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠 음료나 과일주스를 마신다.

※ 신장질환이 있는 경우 의사와 상담 후 물을 마시는 것이 좋다.

2. 시원하게 지내자.
– 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 한다.
– 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입는다.
– 외출 시 햇볕을 차단한다(양산, 모자).

3. 더운 시간대에는 휴식을 취한다.
– 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취한다.

답글 남기기

아래 항목을 채우거나 오른쪽 아이콘 중 하나를 클릭하여 로그 인 하세요:

WordPress.com 로고

WordPress.com의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Google+ photo

Google+의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Twitter 사진

Twitter의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Facebook 사진

Facebook의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

%s에 연결하는 중